Redukujesz jak Ci się widzi... jak masz niski bf to się nie opłaca tego robić tylko cały czas delikatnie dodawać kal i masować.Zacznij porządnie jeść to masa ruszy :)
staz na silowni 1.5 roku caly czas masa troche rzzezba glownie no odzywkach ostatni cykl moj to glupota meta 200 tab drugi byl wino z meta po 150 tab wiec mowie slabo idzie to wiec prosze o wyrozumialosc
[...] dużym obciążeniem nie powinno mieć miejsca w całym tym poscie przec cały czas chce zwrócić uwagę na to żeby nie popadać w takie skrajności jak myslenie w stylu , rzeźba to tylko wytrzymałościowy trening z małym obciążeniem , masa to trening tylko dużymi obciążeniami i małą liczbą powtórzeń chodzi o złoty środek a ni popieranie takich skrajności
[...] tym poscie przec cały czas chce zwrócić uwagę na to żeby nie popadać w takie skrajności jak myslenie w stylu , rzeźba to tylko wytrzymałościowy trening z małym obciążeniem , masa to trening tylko dużymi obciążeniami i małą liczbą powtórzeń" ALEZ JA NIE UWAZAM, ZE RZEZBA TO TYLKO WYTRZYMALOSCIOWY TRENING Z MALYM OBCIAZENIEM. UWAZAM PO PROSTU [...]
Redukcja nie do pomyślenia? Przecież kolega ma tylko tłuszcz do stracenia w tym momencie(bez obrazy oczywiście proszę). Ma pakować i potem zrzucać brzuch z mięśniami? Ja osobiście uważam że cały rok trzeba wyglądać dobrze i nie zalewać się "masą". Dla mnie ostatrnim kulturystom był Arnold a teraz są nimi modele fitness w wadze 90-100 kg a tych [...]
[...] się nie stanie :) Co do siły na redukcji to są bardzo indywidualne kwestie , osobiście z własnego doświadczenia na sobie wiem że nie ma szans na taką samą progresję czy to masa czy redukcja ( jak ty to napisałeś ) Nie ma szans żebym ćwiczył z taką samą intensywnością będać na 3500 kcal oraz na 2400 , NIE WYKONALNE dla mnie , bo startując [...]
[...] trochę skoczyła, sylwetka się mocno poprawiła.(wcięcia itp). na wadze było cały czas to samo. A po tym mexyku to gały mi spuchły niesamowicie, już nie pamiętam ile urosły, ale chyba ze 4 cm, masa skoczyła parę kilo i wszystko było jasne. Jak się uparłeś na oxe to tylko Włoch albo Chinol, nic więcej bo na innym się natniesz i po co ci to.
a więc: ćwiczę już około rok. Cały czas moim celem jest masa. Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to mam: - ławeczka (regulowana) - hantle - sztanga prosta Moglibyście rozpisać jakiś plan treningowy (ogólnie - tylk co w jaki dzień)? Trening klatki chcę rozłożyć na 2 treningi ze względu na to, że po robieniu "dołu" klatki nie mam zabardzo [...]
Rozpisz jeden caly dzien swojej diety (gramatura skladnikow tez mile widziana) + wrzuc pelna ankiete dzialu z tematow na gorze. Nie ma ze nie idzie masa, gdzies musi byc blad Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-07-15 01:00:31
mega masa 4000(weider), jest ok xpanda (w duzych czerwonych tabletkach ) osobiscie preferuje w proszku le sprawa gustu - a ile go masz? styknie ci na caly cykl? tribulus terrestris (aminostar), jak chcesz... universal aminio 2700 dektrozy z tauryna - pewnie olimp? wywal!!
A czy mogę Ćwiczyć na jednym planie cały czas czy powinienem go zmieniać? Na stronie SFD jest masa planu treningowych, jesteście w stanie pomóc mi zwęzić wybór do tych najlepszych i najskuteczniejszych czy każdy jest dobry?
[...] to chudy twarog, jajka, filety kur-indyk, tunczyk w wodzie, tluszcze to oliwa z oliwek, tran, pestki slonecznika, makrela wedzona, ww to gryczana, ryz ciemny, salata i masa warzyw typu kapucha, pomidor, papryka, owoc raz na pare dni. Ostatnie jedzenie bialkowe i im pozniej tym mniej ww, tluszcze wrzucam w 3 srodkowe posilki. Ogolnie dieta [...]
aminki rano :) bcaa teraz są te nowe olimpa jak się nie myle chyba że sucha masa z redukcią to thermo spid olimpa ja robie teraz cykl na storm +no xploud+ thermo spid +arginina na stawy +BIALKO ALE JA biało szamie z bananem na noc raz dziennie przez cały rok , a dlaczego takie połączenie staki +spalacz bo mi nie zależy aż tak na rozmiarach bo [...]
Treningi z masa wlasnego ciała na poczatku będą się sprawdzać i mogą dawać całkiem dobre efekty ,jednak po pewnym czasie nic nie zastąpi treningu dynamicznego z oporem ( silowego ) bo jednak mięśnie potrzebuja cały czas nowego bodźca i zaskakiwania aby rosnąć .( wszystko zależy tez jaki jest twój cel w budowie sylwetki )
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 18% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 171 4) staż treningowy 19miesiecy 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak stosuje suplementacje stala witaminy + troche białka + aminokwasy + zma to caly czas biore. A i brałem kilka dupli ze [...]
[...] wykonać jak najmniejszym oporem(ciężarem/trudnością) jak najwięcej powtórzeń w jednej serii Jeśli dochodzi sprawa odpoczynków między ćwiczeniami/seriami: 2-3 minuty - masa/siła Poniżej 1.5 minuty - wytrzymałość/kondycja I załóżmy, że chciałbyś przymasować, nabrać masy, mięśni to: Po pierwsze - DIETA. Bez niej nie ruszysz, to jest [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA:86 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: -Udo: 61 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami 3 lata caly czas 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: test winstrol tura 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14% [...]
Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze ale to tak na marginesie jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały [...]
[...] w tyg waga w sumie stała w miescu cały czas, przy takich treningach nie masz szans nabrac masy i cwiczyc na siłce . Zmieniłem to na 2x w tyg MMA i jest całkiem dobrze masa ruszyła do góry, mam kondycje, cos tam potrafie zrobic, sylwetka tez dobra, ciekawe kiedy zaczną sie schody w nabieraniu masy wydaje mi sie że można wszystkim [...]